TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA MENGURANGI PORSI MAKAN

Source : Google

Menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan? memangnya bisa?

Jawaban-nya pasti bisa dong sobat JOBS! karna hal ini bisa dilakukan tanpa harus membuat perutmu sengsara.

Untuk itu, kita mau berbagi tips ke kalian nih ke kalian bagaimana cara menurunkan berat badan badan tanpa harus mengurangi porsi makan kalian. So lets check this out....

1. Tingkatkan konsumsi makanan kaya serat

 Source : Google

Betul sekali guys, makanan berserat dapat menahan perut kalian dari lapar. Kenapa ya sobat JOBS? Jawabannya adalah makanan berserat itu membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang dengan cepat dan lebih lama, dan keinginan untuk mengemil akan tertahan. Selain itu, makanan tinggi serat (khususnya chia seeds) juga melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi, lho!.

Nah, Makanan berserat itu apa aja sih? Makanan berserat itu seperti havermut, paprika, beras cokelat, dan kacang-kacangan.

2. Perbanyak jam tidur 

 Source : Google

Hayo sobat JOBS! Siapa yang suka begadang? Nge-scroll beranda Instagram, kepo-in Instagram gebetan, atau streaming nih. Ngaku! Nah mulai sekarang kurangi ya, untuk menurunkan berat badan kalian juga harus perbanyak jam tidur nih karena kekurangan tidur dapat meningkatkan body mass index dan membuat berat badan naik. 

3. Perbanyak santapan kaya protein

Source : Google

Duh ini bener-bener bisa menurunkan berat badan? Kok disuruh makan terus sih? Eh, tunggu dulu untuk mengonsumsi makanan protein-nya ada sistemnya nih Sobat JOBS!  yaitu “Protein Pacing” makanlah 4-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit dan menu yang tinggi protein. Sistem ini bisa membuat tubuh semakin enerjik saat berolahraga dan mendukung penurunan berat badan.

4. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi

Source : Google

Kebiasaan meminum banyak air putih bisa menurunkan body mass index, lho sobat JOBS. Meminum lebih banyak air putih (2-3 liter dalam sehari) bisa menurunkan berat badan, karena pencernaan menjadi semakin lancar dan kamu juga akan lebih sering berjalan ke kamar mandi untuk membuang air kecil.Funny? tapi ini serius lho! konsumsi air putih buat tubuh dan kulit mu menjadi sehat. Jadi, hindari dulu ya minuman yang berwarna.

5. Tukar cemilan dengan makanan sehat

Source : Google

Duh, kayanya sobat JOBS harus mengurangi cemilan yang tidak sehat nih. Menukar kentang goreng dengan roti gandum dan selai kacang tidak ada salahnya kan? Perutmu akan mengonsumsi santapan bernutrisi dan roti gandum dipadu selai kacang tidak kalah nikmat kok. Percaya deh!

6. Perbanyak kegiatan berolahraga

Source : Google

Ini paling penting, Sobat JOBS! untuk menurunkan berat badan, olahraga adalah hal yang paling penting. Karena tubuh yang lebih aktif bergerak akan membakar 1000-2000 kalori. So, olahraga dapat membantu kamu untuk mendapatkan berat badan idealmu nih,

-Ditulis oleh Wisnu Kencana & Dian Hasanah